Блог Снежаны Замалиевой

В стрессовых ситуациях вернуть уверенность в своих силах немного проще, чем может показаться на первый взгляд. Если подготовке к презентации уделено достаточное время, вы глубоко владеете темой и испытываете неподдельную страсть к своей работе, то взять себя в руки и выдать максимум – дело техники. Ниже несколько действенных советов, которые помогут настроиться на успешное выступление. … Читать далее Как успокоиться перед публичным выступлением

Осознанное дыхание может служить устойчивой основой для внедрения осознанности во все сферы вашей жизни. Ниже даны несколько советов, которые помогут вам начать практику. Практиковать осознанное дыхание нужно в комфортных условиях Советы для правильного начала практики 1. Определитесь с местом, подходящим для регулярных сеансов медитации. Главные критерии – удобство и возможность уединения. Это может быть спальня … Читать далее Осознанное дыхание: с чего начать и как практиковать

Ощущать себя недостойным означает страдать. Тяготиться своим несовершенством, скрывать его от других, бояться, что оттолкнут, узнав о нем. Но сокрытие, имитирование и отчуждение порождают еще большее отдаление от окружающих, которое интерпретируется как подтверждение серьезности изъянов и комплексов. Этот порочный круг сомнений и обвинений углубляет проблему, мешает воспринимать себя полноценным и наполненным. Комплекс неполноценности не дает … Читать далее Осознанная битва с комплексом неполноценности

Признайтесь, только честно, как часто вы с интересом и вдумчиво слушаете других? Многим знакомо это сладостное чувство удовольствия от разговора, когда собеседник всецело поглощен словами и эмоциями, которыми ты делишься. Жаль, что такие моменты случаются нечасто. Мы не можем заставить окружающих жадно внимать каждому нашему слову, нам по силам самим превратиться во «внимательные уши». Быть … Читать далее Как стать хорошим слушателем

В жизни каждого бывают трудные времена. Не всегда все идет так, как бы вам хотелось. Тоска, одиночество, поражения, тяжелые жизненные обстоятельства – у затяжного стресса множество причин и «обличий». Все может измениться в один миг, поэтому нужно быть готовым к тяжелым испытаниям и не замыкаться в себе Почему именно медитация? Тема глубокой депрессии широко обсуждается … Читать далее Как справляться с горем осознанно