Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





       
RSS-лента

Блог Снежаны Замалиевой

  • Осознанная битва с комплексом неполноценности

    Ощущать себя недостойным означает страдать. Тяготиться своим несовершенством, скрывать его от других, бояться, что оттолкнут, узнав о нем. Но сокрытие, имитирование и отчуждение порождают еще большее отдаление от окружающих, которое интерпретируется как подтверждение серьезности изъянов и комплексов. Этот порочный круг сомнений и обвинений углубляет проблему, мешает воспринимать себя полноценным и наполненным. Комплекс неполноценности не дает … Читать далее Осознанная битва с комплексом неполноценности

    Среда февраля 22nd, 2017 г.

  • Как стать хорошим слушателем

    Признайтесь, только честно, как часто вы с интересом и вдумчиво слушаете других? Многим знакомо это сладостное чувство удовольствия от разговора, когда собеседник всецело поглощен словами и эмоциями, которыми ты делишься. Жаль, что такие моменты случаются нечасто. Мы не можем заставить окружающих жадно внимать каждому нашему слову, нам по силам самим превратиться во «внимательные уши». Быть … Читать далее Как стать хорошим слушателем

    Четверг февраля 16th, 2017 г.

  • Как справляться с горем осознанно

    В жизни каждого бывают трудные времена. Не всегда все идет так, как бы вам хотелось. Тоска, одиночество, поражения, тяжелые жизненные обстоятельства – у затяжного стресса множество причин и «обличий». Все может измениться в один миг, поэтому нужно быть готовым к тяжелым испытаниям и не замыкаться в себе Почему именно медитация? Тема глубокой депрессии широко обсуждается … Читать далее Как справляться с горем осознанно

    Пятница февраля 10th, 2017 г.

  • Осознанное дыхание: медитация «Дыхательная пауза»

    Настало время познакомится с режимом осознанности на собственном опыте. Для этого я предлагаю вам еще одно упражнение – трехминутную медитацию, сосредоточенную на дыхании. Дыхание – это лакмусовая бумажка нашего текущего психофизиологического состояния. Изучая дыхание и соотнося его со своим состоянием, мы получаем инструмент оценки, который в любой момент под рукой. Как это работает? Иногда мы … Читать далее Осознанное дыхание: медитация «Дыхательная пауза»

    Вторник января 31st, 2017 г.

  • Джон Кабат-Зинн: интервью для американского журнала Mindful

    В этот раз я хочу поделиться с вами интервью Джона Кабат-Зинна (Jon Kabat-Zinn) для журнала Mindful. Мне повезло не только знать этого человека лично, но и учиться у него. Джон – человек удивительной глубины, который вышел далеко за рамки своего времени. Жунал Mindful – это ведущее издание в Америке, посвященное практикам mindfulness. Интервью Джона Кабат-Зинна … Читать далее Джон Кабат-Зинн: интервью для американского журнала Mindful

    Пятница января 27th, 2017 г.