Благодарность – это счастье

Слово «благодарность» возникло в середине XV века нашей эры и происходит от латинского gratus, что в зависимости от контекста означает «благодарный» или «приятный». Сегодня слово по-прежнему совмещает в себе обе характеристики, поскольку люди находят приятным то, за что испытывают благодарность. Через призму этого чувства мы замечаем хорошие вещи и события в любом их воплощении – и в осязаемом, и в нематериальном.

Это чувство значит больше, чем вы думаете

Чем полезна благодарность?

Исследования подтверждают, что люди, практикующие признательность, в награду за свой эмоциональный труд получают множество «плюшек». Например, у большинства улучшается физическое и душевное здоровье, продвижение по службе проходит быстрее, а у окружающих такие индивиды вызывают неподдельную симпатию.

Оказывается, благодарность напрямую связана со счастьем. И ей, как и счастью, можно научиться.

Практика благодарности

Что интересно, такая практика смещает фокус с заинтересованности лишь своей персоной на мир вокруг. В результате укрепляется связь с другими людьми, природой и даже мировым сообществом.

В практике благодарности нет ничего сложного.

Статьи по теме:

Как при помощи майндфулнесс принимать важные решения

Благодарность – ключ к счастью

Несколько советов для начинающих

1. Создайте календарь благодарности. Регулярно оставляйте в нем пару слов о том, что хорошего случилось за день.
2. Напишите письмо человеку, с которым у вас сложные отношения, явные или скрытые конфликты. Поблагодарите за вызовы, с которыми столкнулись, за возможности для духовного роста. Упомяните об уроках, которые вынесли из этих отношений. Отправлять письмо необязательно.
3. Ведите дневник благодарности, ежедневно описывайте минимум 5–10 вещей, за которые признательны.

Вы откроете много нового в себе

4. Напишите письмо благодарности родственнику/другу/учителю/коллеге, повлиявшему положительно на вашу жизнь. А еще лучше, встретьтесь и скажите это ему лично.
5. Хвалите людей, заслуги которых другие не замечают. Принципиально важно быть при этом быть искренним.
6. Выйдите на улицу либо выгляните в окно, чтобы отметить нечто красивое. Например, архитектурный элемент на здании, лист на ветру, чарующий закат и т. д.
7. Вспомните о тех, кого очень любите. Скажите им о своих чувствах.
8. Помогите кому-то еще заметить то хорошее, за что стоит быть благодарным.

Пользуйтесь этими советами и вы увидите, как за короткий срок жизнь изменится к лучшему.