Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





Снежана Замалиева

ведущий эксперт
по mindfulness в России

Подписаться на новости

4 факта обо мне

Психология

Психолог-эксперт, кандидат философских наук, сертифицированный специалист по методике управления стрессом Harvard Medical School, сертифицированный преподаватель по mindfulness, коуч, спикер.

Бизнес

Многолетний опыт работы в бизнес-среде на руководящих должностях: Инвестиционный фонд
США-Россия, «Гранд Отель Европа», «Газпром». Президент и соучредитель Международного фонда культурных инициатив маэстро Юрия Темирканова.

Книги

Автор книги «Жизнь в стиле mindfulness». Соавтор бестселлера «Ignite your life» с Брайаном Трейси и книги «Сила момента: принципы осознанности для нового качества жизни». Лауреат премии Академии авторов бестселлеров США (2016).

Майндфулнесс

Прошла самые известные программы по mindfulness под руководством мировых экспертов, в том числе – основателя подхода Джона Кабат-Зинна. Более 20 лет практикую медитацию, более 10 лет применяю медитативные техники в работе с клиентами.

«Жизнь в стиле mindfulness»

Книга «Жизнь в стиле mindfulness: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой» – это руководство по осознанной медитации для начинающих.
В сжатой форме вы найдете здесь основную информацию о майндфулнесс- подходе, познакомитесь с разнообразными практиками и начнете применять их в повседневной жизни.

факты о майндфулнесс

Что это

Mindfulness – это научно обоснованный, светский подход к медитации. Это эффективная практика тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Зачастую mindfulness называют фитнесом для ума.

Зачем

Вы станете устойчивее к стрессу, освоите инструменты для управления эмоциями, перестанете жить и реагировать на автопилоте, выработаете умение быть здесь и сейчас, обретете внутренний баланс и стабильное чувство гармонии и счастья.

Чем прекрасен процесс

Майндфулнесс подходит всем, вне зависимости от религиозных убеждений. Практики не отнимают много времени. Упражнения просты, а их эффективность подтверждена научными исследованиями.

Каков результат

Вы повысите жизненный тонус, концентрацию внимания, креативность и работоспособность. Улучшите качество сна и укрепите иммунитет. Навсегда измените к лучшему качество жизни и будете наслаждаться ей в полной мере.

Блог

«Лето в стиле mindfulness» – пройти курс никогда не поздно!

Дорогие друзья! Этим летом на странице «MindFulness Студии #1» в Facebook я запустила бесплатный онлайн-курс для всех, кто хотел бы познакомиться с майндфулнесс-подходом, ощутить на себе пользу практик осознанности и провести лето ярко, не пропуская ни одного волшебного мгновения.

Микро-практики майндфулнесс на месяц

Дорогие друзья! Чтобы вам было проще привносить моменты осознанности в каждый свой день, выключать автопилот и возвращаться в «здесь и сейчас», обратите внимание на короткие майндфулнесс-напоминалки

4 полезные майндфулнесс-привычки на работе

Кто чаще всего критикует вас на работе? Руководитель? Коллеги? А может быть, всё-таки, вы сами? Именно внутренний критик зачастую мешает нам больше всего, убивая рабочий настрой и существенно снижая продуктивность.

Дыхательная майндфулнесс-практика для детей

Всем известно, что лучше всего дети поддаются обучению чему бы то ни было, когда занятия проходят в увлекательной игровой форме.

5 способов каждый день вдохновлять команду с помощью эмоционального интеллекта

Безусловно, каждый менеджер понимает, что в его повседневные обязанности входит не только постановка задач, проверка выполненной работы и конструктивная критика, но также поддержка и воодушевление своих сотрудников.

Новости

Ролик о книге «Жизнь в стиле Mindfulness»

Небольшой ролик о моей книге «Жизнь в стиле Mindfulness: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой»!

Закончилась очередная ступень международной программы подготовки инструкторов MBSR!

Друзья, рада поделиться отличной новостью! В июле завершился один из важных этапов моего обучения в рамках международной программы подготовки сертифицированных инструкторов MBSR

Майндфулнесс на Дне йоги!

В прошедшее воскресенье, 24 июня, с удовольствием выступила на масштабном и красивом празднике – 4-м Международном Дне йоги в Москве от Organic People!

Рекомендации

Александр Цыпкин

Писатель и эксперт по стратегическому pr

Настоящий профессионал. Человек, который радуется результату, а не упивается процессом.

Слышал прекрасные отзывы от тех, кому она помогла лично, в моем случае я получил серию блистательных мастер-классов о принципах эффективного взаимодействия внутри команды.

Читать полностью

Дмитрий Ковпак

Консультант психического здоровья, медицинский директор Санкт-Петербургого Центра эмоционального здоровья

Блестящий семинар Снежаны, насыщенный и наполненный глубинными ценностями и сакральными смыслами!

Снежана — пример удивительного и фантастического человека и специалиста, который своим зажигательным примером заражает ценностями и смыслами! Изящная, красивая, утонченная женщина философ с научной степенью по философии, черным поясом по карате, мастер спорта и руководитель фонда Ю. Темирканова.

Огромное спасибо за пир духа!

Читать полностью

Евгений Пушкарев

Адъюнкт-профессор

Немного найдется в нашей стране специалистов-психологов, которые строят план психологической поддержки пациента, основываясь на последних тенденциях в развитии психотерапии.

Фундаментальное гуманитарное образование, многолетний опыт работы позволяют Снежане добиваться заметных улучшений в психо-эмоциональной сфере клиентов, обратившихся к ней за поддержкой. Интеллектуальный подход к проблеме, поиск нестандартных решений, стремление помочь, откровенность — все это чувствуется в общении со Снежаной, а значит, позволяет построить доверительные отношения с клиентом, что является залогом успеха.

Читать полностью

Подписаться на новости

Всем подписавшимся одна из трех практик осознанности в подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете
согласие на обработку своих персональных данных