Блог Снежаны Замалиевой

Сегодня мы поговорим о том, как научиться создавать невидимый, но надежный барьер между симптомами переживания стресса и вами. Я хочу дать несколько рекомендаций, применив на практике которые вы сможете смягчить тревожность и беспокойство и, как следствие, стать спокойнее и радостнее.

В этой статье я хочу рассказать о двух способах нашего существования: режиме «действия» («автопилот») и режиме «осознанного присутствия» («майндфулнесс»). Что это за режимы? Режим «автопилот» – это способность нашей психики выполнять часть повседневных задач неосознанно. Например, двигательные задачи, эмоциональные реакции, мыслительные шаблоны. С одной стороны, эта способность приносит массу эволюционных преимуществ, с другой – создает … Читать далее Режим «автопилот»: плюсы и минусы

Неоспоримый факт, что питание существенно влияет на наше физическое здоровье, а нередко на эмоциональное и духовное. Порой мы игнорируем мудрые слова Гиппократа «Ты есть то, что ты ешь», машинально поглощая содержимое тарелки в короткий обеденный перерыв и совершенно не замечая его вкуса и аромата. Применив на практике искусство осознанного питания, вы сумеете избавиться от рефлекторного … Читать далее Шесть простых шагов в развитии навыка осознанного питания

В 1979 году доктор биологии, профессор Массачусетского Университета – Джон Кабат-Зинн открыл клинику и начинал применять на практике восьминедельную программу по снижению стресса. Он назвал ее “Mindfulness – Based Stress Reduction (MBSR)”.

Итак, мифы о практике осознанности. Что же мешает многим людям поддерживать регулярную практику? Давайте рассмотри самые популярные мифы и ограничивающие убеждения. Но сперва мне хотелось бы рассказать небольшую притчу.