Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





Закончилась очередная ступень международной программы подготовки инструкторов MBSR!

Друзья, рада поделиться отличной новостью! В июле завершился один из важных этапов моего обучения в рамках международной программы подготовки сертифицированных инструкторов MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Интересный и очень интенсивный тренинг от медицинской школы UMass в Центре Майндфулнесс в Италии.

Отныне все программы «Mindfulness студии #1» базируются на золотом стандарте – классической программе MBSR, которая была разработана в 1979 году американским ученым Джоном Кабат-Зинном. Созданная с целью реабилитации пациентов с хроническими заболеваниями, эта программа уже давно завоевала популярность на Западе, неоднократно доказав свою эффективность и для тех, кто переживает тяжелые последствия стрессов.

Положительный эффект программы MBSR

За более чем 40 лет использования программы собрана обширная база данных, достаточно объективно подтверждающая эффективность восстановления пациентов с помощью данной методики. В частности, экспериментально доказано:
• значительное уменьшение интенсивности боли и повышение способности справляться с нею;
• снижение тревожности, депрессивности, раздражительности и утомляемости;
• усиление устойчивости к стрессу и способности к восстановлению;
• улучшение самооценки, повышение жизненного тонуса.

Участники проекта отметили также большее чувство контроля над своей жизнью, дающее возможность смотреть на стрессовые ситуации как на вызов, а не на угрозу. Для многих из них осознанная медитация стала способом выработки лидерских качеств, самораскрытия, улучшения концентрации и памяти.