Блог Снежаны Замалиевой
-
Медитация как способ управлять своим альфа-ритмом
Современная наука делит электроколебания головного мозга на четыре вида: бета-ритм (характерен для бодрствования), дельта- и тета- (зависят от фаз сна) и альфа-ритм (проявляется при отдыхе в состоянии бодрствования). В данной статье речь пойдет об альфа-ритме и о возможности его «включения» и регулирования посредством применения практик медитации осознанности. Управление электроколебаниями мозга – это реальность Держи ритм. … Читать далее Медитация как способ управлять своим альфа-ритмом
Среда января 18th, 2017 г.
-
Интервью с главным психотерапевтом Минздрава России Борисом Дмитриевичем Карвасарским (1931–2013)
Недавно я разбирала свой электронный архив и обнаружила этот замечательный материал. С радостью представляю вашему вниманию интервью с главным психотерапевтом Минздрава России Борисом Дмитриевичем Карвасарским (1931–2013). Журналист, автор текста Марина Ивлева Автор и руководитель проекта Владимир Слабинский *** Возможно ли счастье? Как стать счастливым? Как сохранить душевное здоровье? На эти вопросы отвечает главный психотерапевт Минздрава … Читать далее Интервью с главным психотерапевтом Минздрава России Борисом Дмитриевичем Карвасарским (1931–2013)
Вторник января 17th, 2017 г.
-
Качество жизни
Давайте подумаем о том, что такое «качество жизни»? Что стоит за данным понятием? Что делает счастливым меня? Для начала выполните небольшое задание. Возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем обо всем, что делает вашу жизнь счастливой, гармоничной и наполненной смыслом. Помните, здесь нет правильных и неправильных ответов, ведь это только личное. Что у вас … Читать далее Качество жизни
Пятница января 13th, 2017 г.
-
Шкала оценки осознанности и внимательности (ШОВ) | Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)
Я предлагаю вам оценить степень осознанности по специальной методике. Ниже даны утверждения, касающиеся повседневной жизни. Используя шкалу от 1 до 6, оцените, насколько часто или редко с вами случается нечто подобное. Отвечайте на каждый вопрос по очереди. Шкала оценки: 1 – почти всегда, 2 – очень часто, 3 – скорее часто, 4 – скорее редко, … Читать далее Шкала оценки осознанности и внимательности (ШОВ) | Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)
Среда января 11th, 2017 г.
-
Опыт внедрения программы майндфулнесс в Гарварде
По данным ежегодного национального опроса, проводимого Американской психологической ассоциацией, хронический стресс принял характер «кризиса общественного здравоохранения». Научно доказано, что тревожность и беспокойство работников, снижая производительность труда, наносят ощутимый финансовый удар по прибыли компаний. Майндфулнесс необходима для улучшения эмоционального состояния работников Зачем практика осознанности Гарварду? Как и другие работодатели в США, Гарвардский университет крайне обеспокоился последствиями … Читать далее Опыт внедрения программы майндфулнесс в Гарварде
Четверг декабря 29th, 2016 г.