Блог Снежаны Замалиевой

Настоящая медитация — это стиль жизни. Чтобы жить полной жизнью, нужно в ней присутствовать. Речь идет о том, чтобы пребывать в «здесь и сейчас» вместо того, чтобы мысленно копаться в прошлом или забегать в будущее. Как этого достичь? Целенаправленно удерживайтесь в настоящем, иначе упустите все самое прекрасное, важное и интересное. Оно пройдет мимо или в … Читать далее Развитие навыков майндфулнесс. Советы для начинающих и продолжающих

Правильно подобранное место для медитации — важная составляющая успеха. Возможно, Вы даже не представляете, насколько значимо влияние дыхания на состояние ума. Следите за тем, чтобы оно было ровным и естественным. Время от времени обращайте внимание на потоки воздуха, наполняющие и покидающие легкие. Приметьте участки лица, груди или живота, в которых движение смеси кислорода, углерода и … Читать далее Рекомендации по ежедневной практике

Друзья, в США есть замечательный доктор наук и практикующий врач, который занимается исследованиями разума и тела, – Дэвид Гамильтон. В его блоге нашла интересную статью о взаимосвязи медитации и работы мозга. Делюсь с вами переводом этого материала. Если у вас были сомнения, заниматься медитацией или не стоит, то эта статья, надеюсь, разрешит их. Итак, Мне … Читать далее Как медитация влияет на серое вещество мозга

Слово «благодарность» возникло в середине XV века нашей эры и происходит от латинского gratus, что в зависимости от контекста означает «благодарный» или «приятный». Сегодня слово по-прежнему совмещает в себе обе характеристики, поскольку люди находят приятным то, за что испытывают благодарность. Через призму этого чувства мы замечаем хорошие вещи и события в любом их воплощении – … Читать далее Благодарность – это счастье

Совершенных людей нет. Поскольку личность и поведение индивида – результаты влияния генетики, окружающей среды и воспитания, то риск развития нездоровых моделей поведения не исключен. Будь то курение, переедание или зависимость от социальных сетей, мозг начинает ассоциировать их с эмоциональным комфортом. Подсознательно мы положительно воспринимаем определенные действия и искажаем реальный порядок вещей. Как с этим бороться? … Читать далее Осознанность против вредных привычек