Блог Снежаны Замалиевой
-
Что такое стресс и чем он опасен?
Стресс – это главный враг современного общества. На фоне общего недовольства жизнью или собой возникает множество проблем с амплитудой от бессонницы до суицида. Но так ли страшно это явление, как все говорят? Давайте разберемся. Стресс – это… Сам термин позаимствован из английского языка. Дословно означает «напряжение и нагрузку (картинка из словаря). Стресс – это постоянное … Читать далее Что такое стресс и чем он опасен?
Понедельник ноября 28th, 2016 г.
-
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy): наука осознанности как спасение от депрессий
В своих предыдущих статьях я неоднократно рассказывала о том, как важно научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации, и о методиках, которые позволяют это сделать. В их числе программа MBCT (основанная на осознанности когнитивная терапия), созданная путем адаптации практики MBSR (о ней я уже писала ранее). MBCT соединяет в себе два подхода: практику осознанной медитации, принципы … Читать далее MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy): наука осознанности как спасение от депрессий
Среда ноября 23rd, 2016 г.
-
Позитивная стратегия: как получать удовольствие от жизни каждый день
В этот раз мы еще раз вспомним о том, какую роль играет хорошее настроение. Оно без преувеличения помогает улучшить уровень жизни, вот почему так важно научиться его создавать самим. Вы, должно быть, не раз слышали о медитации доброжелательности (или дружелюбия), предложенной американскими психологами. Сама по себе эта практика достаточно проста. Вам вовсе не нужно садиться … Читать далее Позитивная стратегия: как получать удовольствие от жизни каждый день
Понедельник ноября 21st, 2016 г.
-
От вкуса блюд к вкусу к жизни
Сегодня мне хочется рассказать вам еще немного о практике осознанности. Мы поговорим о том, как на себе в буквальном смысле слова «ощутить вкус осознанности». Mindfulness изменит ваше мнение о привычной пище Майндфулнесс на практике Майндфулнесс (практика осознанности) – это один из способов научиться жить здесь и сейчас. Суть подхода в осознанном считывании информации и ощущений, … Читать далее От вкуса блюд к вкусу к жизни
Пятница ноября 18th, 2016 г.
-
MBSR: освобождение от стресса с помощью медитации
В продолжение темы медитаций хочу рассказать вам о программе MBSR, название которой переводится с английского как «Программа снижения стресса на основе практик осознанности» (Mindfulness Based Stress Reduction). Разработанная в 1979 году американским ученым Джоном Кабат-Зинном с целью реабилитации пациентов с хроническими заболеваниями, эта программа уже завоевала популярность на Западе, неоднократно доказав свою эффективность и для … Читать далее MBSR: освобождение от стресса с помощью медитации
Четверг ноября 17th, 2016 г.