Все занятия интенсива "ВМЕСТЕ 2.0"

В этом посте делимся всеми занятиями поддерживающего интенсива «ВМЕСТЕ 2.0», который прошел в марте 2022 в Instagram и Telegram-канале Центра Mindfulness

ДЕНЬ 1
— формальная практика по тренировке внимания и заземлению
— мини практика «фокус/расслабление
— неформальная практика «фокус на ресурс»

ДЕНЬ 2
— короткий вариант «сканирования тела»
— вопросы как «микро-практика»
— как работать с отвлечениями в процессе тренировки
— идеальная практика VS достаточно хорошая практика

ДЕНЬ 3
— Сегодня знакомимся и вместе выполняем новое упражнение ментального фитнеса.
— Изучаем правила ментальной эффективности.
— Учимся управлять своей реактивностью, осваивая практику «стоп».

ДЕНЬ 4
Тренируем важнейший навык — добросердечная поддержка себя.
Практика «забота о себе»

ДЕНЬ 5
Продолжаем тренировать жизнестойкость:
— практика «ментальные объекты»
— стратегии заботы о себе
— категорический императив современного человека