Когда бить или бежать – не вариант
Пещерным людям для выживания в дикой природе требовался очень важный навык – умение быстро реагировать на происходящее вокруг. При угрозе нападения хищника эффективнее всего было бить первым или бежать без каких-либо раздумий. Состояние тревоги требовалось, чтобы мобилизовать все ресурсы организма для спасения жизни. У кого была медленнее реакция на приближение опасности, у того и жизнь была значительно короче.
Сегодня с физической угрозой мы сталкиваемся значительно реже, чего не скажешь об угрозе психологической, причем часто – вымышленной. Наше поведение регулируют социальные нормы, и ваш начальник небезосновательно сочтет неадекватным поведением драку или побег в ответ на конфликтную ситуацию. Но механизмы защиты остались те же, и выброс адреналина, за которым не последовало физической разрядки, бьет по организму, что в конце концов может привести к серьезным последствиям, например, инфаркту или инсульту.
Вывод прост – то, что было хорошо для наших далеких предков, сегодня усложняет жизнь. Лучше взять под контроль автоматические реакции, чтобы они не причиняли вреда, и практики осознанности – ваш надежный помощник в этом деле. Попробуйте прямо сейчас упражнение «Сосредоточение на дыхании» – сделайте себе подарок в виде нескольких минут заботы.