Глубокий анализ проблем ухудшает самочувствие?
Один из самых сильных инструментов нашего сознания – критическое рациональное мышление. Когда у вас плохое настроение, сознание тут же хватает этот инструмент и берется за дело.
Испытывая негативные эмоции, вы находитесь в пункте «Я несчастен», а хотели бы попасть в «Счастливый я».
Ваше сознание думает, как бы поскорее преодолеть расстояние между ними и подключает для этого режим действия. С его помощью мы решаем множество повседневных задач: планируем день, ориентируемся в пространстве, водим автомобиль и т. п.
Это очень важное умение, но мы часто им злоупотребляем, и оно совершенно не подходит для борьбы на эмоциональном фронте.
Между мыслями, чувствами и ощущениями в теле есть тонкая связь
Решая проблему плохого настроения в режиме действия, вы задаете себе саморазрушительные вопросы («Да что со мной не так?»), впадаете в самокритику («И почему я постоянно допускаю эти ошибки?»), концентрируетесь на несоответствии желаемого и действительного («Мне хочется быть счастливее, чем я есть), тем самым усиливая негативное состояние и провоцируя неприятные ощущения в теле.
Слишком серьезный анализ снижает способность решать проблемы
Многие думают, что если достаточно долго переживать из-за своего настроения, то избавление от него придет само собой, но исследования говорят об обратном: глубокий анализ – это корень проблемы, а не ее решение.
Осознанность – это больше, чем мышление
Конечно, мы не можем избежать тоски и уныния, избавиться от грустных воспоминаний, полностью преодолеть недовольство собой, но зато мы можем предотвратить то, что случается дальше.
Для этого у сознания есть альтернативный инструмент – режим осознания.
Только представьте – наше сознание на просто думает, а отдает себе в этом отчет! Именно так проявляется чистая осознанность, благодаря которой мы можем ощущать мир напрямую. Она, как наблюдательный пункт в горах, стоит над мыслями, чувствами и эмоциями. Это взгляд на мир под другим углом.
Именно режим осознания позволяет прекратить вести с собой негативные разговоры, снять неприятные ощущения в теле и эмоциональный дискомфорт. Прокачав навык осознанности, вы станете жизнерадостны и полны оптимизма!
Для выхода из режима действия сделайте прямо сейчас это упражнение:
