Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





Меню

8 (800) 700-15-15

logocoach

szamalieva@gmail.com

Консультация он-лайн

Пять советов для успешного внедрения программ по медитации на рабочем месте

Недавние исследования выявили, что ежегодно из-за болезней, вызванных стрессом на работе (гипертония, сердечно-сосудистые заболевания), умирает более 120 000 человек. Стресс входит в пятерку основных причин смертности в Соединенных Штатах Америки.

Несмотря на то, что множество работников и руководителей в США вдохновлены идеей борьбы со стрессом посредством медитации, далеко не все заинтересованные компании понимают, как создать и применить программы, которые бы вписались в корпоративную культуру и показывали устойчивые результаты.

Как это работает?

Обратимся к опыту Голби Камарей – реализатора подобного проекта в BlackRock, крупнейшей в мире компании по управлению активами. В компании насчитывается более 12 000 сотрудников в 30 странах мира. Голби работает в той сфере, где качество и производительность являются главными, а места для необоснованной лирики нет.

BlackRock – крупнейшая инвестиционная компания

BlackRock – крупнейшая инвестиционная компания

Два раза в неделю в течение последних двух лет сотрудники имеют возможность присоединиться к Камарей лично в конференц-зале BlackRock либо, удаленно из своих офисов по всему миру через глобальную сеть. Тридцатиминутные занятия начинаются с описания теории с использованием конкретных примеров из личного опыта. Затем она направляет сотрудников на двадцатиминутные медитации. Кроме этого, Голби пишет еженедельные письма и дает рекомендации, а также проводит семинары для лидеров BlackRock, стремящихся создать культуру осознанности в своих коллективах.

Камарей выделила пять принципов реализации практики медитации среди сотрудников, которые, на ее взгляд, применимы к любой инициативе, воплощаемой в реальность.

1. Начните с целеполагания: решите, почему и зачем вы внедряете проект

Голби Камарей впервые приняла участие в медитации в декабре 2011 года. Посещение ашрама стало ее знакомством с восточной психологией и философией. Знания и опыт, полученные там, изменили всю ее жизнь. Последующие три года прошли в полном погружении в новые знания. Каждый отпуск и длинные праздничные выходные Голби проводила в ашраме или на семинарах.

После возвращения на работу ее с неподдельным интересом расспрашивали о том, что нового было испытано и познано. В этих разговорах и родилась идея программы по медитации для офисных работников, ведь потребность в ней буквально витала в воздухе. Камарей считала, что если ее знания и опыт изменят жизнь лишь одному человеку, то ее миссия уже выполнена.

Сейчас она глубоко убеждена, что вера в проект, основанная на фактах, и рождаемый ею энтузиазм будут вашими верными помощниками в решении даже самых сложных задач.

2. Компании поддерживают те проекты, которые способствуют их процветанию

Чтобы заручиться поддержкой руководства, вам должны быть известны ценности и потребности вашей организации. Оперируйте цифрами и фактами, мыслите в деловом ключе. Ваши идеи будут услышаны и приняты, если вы будете говорить с топ-менеджерами на одном языке и опираться на приоритеты компании.

Проекты, направленные на повышение трудоспособности, находят поддержку у руководства

Проекты, направленные на повышение трудоспособности, находят поддержку у руководства

3. Нужны результаты: страсть к делу имеет значение, но ее одной недостаточно

Перед тем как начать воплощать проект, изучите опыт других компаний. Какие методы и практики использованы? Каких результатов удалось достичь?

Когда запустится ваша система, непременно уделяйте внимание сбору количественных данных о ее эффективности посредством проведения опросов.

Например, Камарей рассылала опросники сотрудникам с целью получения обратной связи от проведения обучения. Ею получены следующие данные:

  • 91 % опрошенных отметили положительные эффекты;
  • 88 % рекомендовали бы коллегам участие в программе;
  • 66 % испытывают меньший уровень нервозности и тревоги / легче справляются со стрессом;
  • 63 % отметили повышение степени самоконтроля на работе;
  • 60 % наблюдают укрепление психологической устойчивости, принимают более взвешенные решения;
  • 52 % улучшили отношения с коллегами;
  • 46 % почувствовали увеличение творческой энергии.

 

4. Программа обучающего курса должна исходить из предпосылки, что у каждого сотрудника есть свои причины и мотивация для приобщения к медитации

Камарей убеждена, что необходимо создавать платформу на основе различных стилей и методов для того, чтобы предоставить человеку возможность выбора. Необходимо дать свободу каждому стремиться к тому, что необходимо именно ему. Как нет единственно верного способа инвестировать деньги, так нет и одного подходящего для всех решения. Для кого-то медитация будет умственным упражнением, техникой, меняющей восприятие эмоций, мыслей, ощущений. Для других она может стать «порталом» к глубокой трансформации.

5. Один в поле не воин

Инициатива отдельного человека без поддержки вдохновленной и активной команды вскоре затухнет. Один способен на многое, но по-настоящему устойчивые и длительные положительные сдвиги в организации процессов способна запустить и поддерживать только группа заинтересованных профессионалов, сотрудничающих друг с другом.

Только совместная слаженная работа поможет довести дело до конца

Только совместная слаженная работа поможет довести дело до конца

Программа работает

Широкое распространение программы BlackRock обусловлено грамотной стратегией внедрения и сарафанным радио. Камарей стремится придать обучению «местный» региональный вкус и характер. Когда курс запускается в новом городе, приглашение по электронной почте исходит не от Голби, а от «земляков» и Комитета по культуре. Местные волонтеры отвечают на вопросы новичков, поддерживают коммуникации между участниками. Каждый офис имеет собственный локальный список рассылки, пользователи могут обмениваться друг с другом информацией о региональных событиях, передавать опыт, черпать ресурсы.

Камарей подчеркивает важность вклада в реализацию проекта специалистов всех уровней, особенно выделяя бесценность поддержки высшего руководства. Именно от этих лиц зависит долгосрочная перспектива развития компании и всех происходящих в ней изменений.

Практики осознанности способствуют повышению производительности

Практики осознанности способствуют повышению производительности

(*По материалам mindful.org)