Микро-практики майндфулнесс на месяц
Дорогие друзья! Чтобы вам было проще привносить моменты осознанности в каждый свой день, выключать автопилот и возвращаться в «здесь и сейчас», обратите внимание на короткие майндфулнесс-напоминалки , представленные ниже.
Вы можете скачать их на свой телефон по одной или же архивом по ссылке.
В качестве эксперимента попробуйте в течение месяца выполнять по одному такому микро-упражнению каждый день. Помните, что между одной минутой практики и полным ее отсутствием есть огромная разница, так что подобный опыт будет очень полезен для формирования и укрепления вашего навыка осознанности!