Как при помощи навыков майндфулнесс принимать важные решения
Практика внимательности – это не только медитация в тишине. Это ключ к преодолению ежедневных вызовов, принятию судьбоносных решений. Осознанность помогает отфильтровать «умственную болтовню», объективно оценить свои возможности, настроиться на зов интуиции и в конце прийти к верному выводу. Что вам для этого нужно делать?
Часто мы не замечаем, как лишние мысли влияют на продуктивность
Используйте майндфулнесс для очищения разума
Процесс займет от 15 секунд до 5 минут.
Сосредоточьтесь на дыхании. Какие мысли и эмоции вас одолевают? Не оставляйте без внимания ни одну. Бросьте якорь в настоящее и задержитесь в нем.
В обретении внимательности кроется ряд преимуществ. Во-первых, практика осознанности стимулирует приток крови к префронтальной коре головного мозга, способствующей принятию решений. Во-вторых, занятия майндфулнесс снижают уровень стресса, сопряженного с процессом поиска лучшего варианта дальнейших действий. В организме вырабатывается меньше кортизола, блокирующего умственную деятельность.
Статьи по теме:
Сканируйте мысли на предмет присутствия внешних влияний
Взвешивая все за и против, не упускайте из виду наносные, не присущие вам желания и мнения. Помните, что, впуская в свой ум рой чужих голосов, вы рискуете не услышать свой. Замечайте все влияния извне. Помните, при отсутствии контроля они особенно опасны. Например, зная, что руководитель склоняется к определенной точке зрения, так легко поддаться соблазну угодить начальнику и склониться не к самому блестящему выбору. Но вы можете этого избежать.
Прислушайтесь к голосу интуиции
Она безмолвна до тех пор, пока ее перебивают голоса окружающего мира. Интуиция проявляется как тяжесть или легкость в груди, непривычными ощущениями в животе. Но это очень сложно заметить, если жизнь вокруг вас кипит, ее проявления то и дело норовят отвлечь. Вот почему так важно насильно вогнать себя в состояние покоя на пару минут. Замедлитесь, примите статичную позу, будьте «здесь и сейчас», сосредоточьтесь на дыхании. Будьте терпеливы, и интуиция покажет свое лицо.
Чтобы найти настоящего себя, нужно потрудиться
Попробуйте последовательно пройти все этапы. По мере совершенствования навыков вы заметите, что принимаемые решения стали более взвешенными и осознанными.
