Блог Снежаны Замалиевой
-
Майндфулнесс и беременность
Женщины в ожидании ребенка далеко не все сорок недель светятся счастьем. Им не понаслышке знакомы бесконечные тревоги о ходе течения беременности, о здоровье ребенка, полуночная бессонница, отекшие ноги, длинные списки покупок. Около 18 % женщин «в интересном положении» пребывают в состоянии депрессии. Новые исследования дают основания полагать, что практика майндфулнесс способна укрепить здоровье будущих матерей … Читать далее Майндфулнесс и беременность
Вторник декабря 13th, 2016 г.
-
Медитация во время ходьбы: прогулки с пользой для тела и души
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какой это уникальный и интересный процесс – ходьба? Каждый день мы делаем сотни шагов, не задумываясь над этим. Но что произойдет, если сосредоточиться на своих ощущениях при ходьбе, над каждой фазой каждого шага? Эти вопросы неспроста. На этот раз я расскажу вам об одном из упражнений, входящих в программу … Читать далее Медитация во время ходьбы: прогулки с пользой для тела и души
Четверг декабря 8th, 2016 г.
-
Майндфулнесс-подход в современных организациях
В последние десятилетия майндфулнесс-подход активно используют специалисты различных областей. Ведущие компании международного рынка успешно реализуют внедрение практик осознанности в корпоративную среду. Мир заинтересован в здоровых людях, которые могут стать успешными. Причина кроется в том, что эмоциональное и физическое состояние напрямую влияет на качество и эффективность выполнения рабочих задач, степень креативности. Mindfulness поможет увеличить продуктивность работников … Читать далее Майндфулнесс-подход в современных организациях
Вторник декабря 6th, 2016 г.
-
Осознанное прослушивание музыки как способ борьбы со стрессом
Осознанное прослушивание музыки может стать для вас отличным способом снятия напряжения и восстановления душевного равновесия, приведения в порядок мыслей, чувств, дыхания, собственного тела. Суть майндфулнесс не в освобождении от всяческих мыслей, а в осознании их наличия без попыток вмешательства и контроля. Найдите минутку, чтобы подумать о роли музыки в вашей жизни. Как часто вы ее … Читать далее Осознанное прослушивание музыки как способ борьбы со стрессом
Понедельник декабря 5th, 2016 г.
-
Майндфулнесс и подготовка морских пехотинцев (Mindfulness Based Mind Fitness Training (MMFT™)
Когнитивный нейрофизиолог Амиши Джа (Amishi Jha) из Департамента психологии и Центра Когнитивной Нейрологии в Пенне (Department of Psychology and Center for Cognitive Neuroscience) и Элизабет А. Стэнли (Elizabeth A. Stanley) из университета Джорджтауна (Georgetown University) впервые предложили тренировку осознанности военнослужащим морской пехоты США, готовящихся к переброске в Ирак. Одновременно они исследовали влияние защитных эффектов практик … Читать далее Майндфулнесс и подготовка морских пехотинцев (Mindfulness Based Mind Fitness Training (MMFT™)
Среда ноября 30th, 2016 г.