Во втором блоке марафона изучаем стратегию и тактику эффективной самоподдержки: разбираемся с понятием «заботы о себе», учимся отличать сострадательное отношение к себе от жалости и потакания собственным слабостям, изучаем практические инструменты.
Pro Bono марафон Mindfulness & Compassion — это социальный проект для специалистов помогающих профессий и всех интересующихся, который Снежана организовала совместно с Ассоциаций когнитивно-поведенческой психотерапии, где она руководит направлением mindfulness.
Пандемия COVID-19 породила кризис психического здоровья, сделав неподъемной нагрузку не только на врачей, но и на специалистов психологического спектра.
❤ Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion призван помочь тем, кто помогает!
Участие в нем дает возможность возможность специалистам помогающих профессий и всем, кто живет в режиме постоянных перегрузок, восстановиться, укрепить жизнестойкость и сохранить настрой на продуктивную работу!
⭐ С 26 октября каждый понедельник в 7.00 по московскому времени на YouTube-канале Центра MindFulness выходит занятие со Снежаной в формате видеолекции с практикой.
Смотреть занятия можно на компьютере или телефоне в любом месте, где есть интернет.
Для выполнения практик нужно выбрать место, где будет комфортно провести 10-15 минут, занимаясь ментальным тренингом.
По четвергам Снежана проводит практику недели в режиме реального времени с 13:30 до 13:50 на платформе Zoom (финальная встреча 17 декабря).
Длительность марафона 8 недель, и он включает три тематических блока:
- MINDFULNESS (1-4 неделя),
- SELF-COMPASSION (5-6 неделя),
- COMPASSION (7-8 неделя).
Занятия второго блока SELF-COMPASSION
➤ Неделя #5. СТРАТЕГИЯ И ТАКТИКА ЗАБОТЫ О СЕБЕ
➤ Неделя #6. КОМПОНЕНТЫ САМОСОСТРАДАНЯ