Присоединяйтесь к МАЙНДФУЛНЕСС ТВ!
Друзья, приглашаю присоединиться к моему каналу на YouTube! Здесь в формате непродолжительных видеороликов я рассказываю о самых интересных аспектах mindfulness-подхода. Кроме того, я записала для вас несколько практик, и вы можете прямо сейчас приступить к занятиям вместе со мной.
Обратите внимание на ролик «Изюмная медитация» – он поможет вам в прямом смысле ощутить вкус осознанности. В этой практике содержится как бы демоверсия всех ступеней подхода майндфулнесс. Осознанно съев две изюминки, вы последовательно зафиксируете показания всех пяти органов чувств и проанализируете порождаемые ими отклики и умозаключения. Приступайте прямо сейчас – вам понадобятся только две сушеные виноградины любого сорта и пять минут времени!
Серия роликов на канале посвящена принципам mindfulness. Следование им позволит вам достичь наилучших результатов как в практике осознанности, так и в жизни вообще. Главная задача – не рационально понять эти идеи, а «пережить» их и испытать на личном опыте в реальных ситуациях. Всего принципов семь, и ниже я предлагаю вашему вниманию ролик, в котором коротко говорю обо всех, но на канале есть и отдельные подробные описания каждого.
Если вам интересно углубиться в теорию подхода, посмотрите 20-минутный ролик, в котором я рассказываю о двух базовых программах майндфулнесс – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) и MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), об эмпирических исследованиях, влиянии практик на структуры головного мозга и других теоретических аспектах.
Это лишь малая часть полезных видео, которыми я рада с вами поделиться на канале mindfulness-студии #1. Добро пожаловать!