Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion. Блок 1 MINDFULNESS
В первом блоке марафона развиваем навык управления вниманием, умение быть сосредоточенным и ненапряженным, способность выключать автопилот и применять важные инструменты ментального фитнеса для тренировки своего ума.
Pro Bono марафон Mindfulness & Compassion — это социальный проект для специалистов помогающих профессий и всех интересующихся, который Снежана организовала совместно с Ассоциаций когнитивно-поведенческой психотерапии, где она руководит направлением mindfulness.
Пандемия COVID-19 породила кризис психического здоровья, сделав неподъемной нагрузку не только на врачей, но и на специалистов психологического спектра.
❤ Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion призван помочь тем, кто помогает!
Участие в нем дает возможность возможность специалистам помогающих профессий и всем, кто живет в режиме постоянных перегрузок, восстановиться, укрепить жизнестойкость и сохранить настрой на продуктивную работу!
⭐ С 26 октября каждый понедельник в 7.00 по московскому времени на YouTube-канале Центра MindFulness выходит занятие со Снежаной в формате видеолекции с практикой.
Смотреть занятия можно на компьютере или телефоне в любом месте, где есть интернет.
Для выполнения практик нужно выбрать место, где будет комфортно провести 10-15 минут, занимаясь ментальным тренингом.
По четвергам Снежана проводит практику недели в режиме реального времени с 13:30 до 13:50 на платформе Zoom (финальная встреча 17 декабря).
Длительность марафона 8 недель, и он включает три тематических блока:
- MINDFULNESS (1-4 неделя),
- SELF-COMPASSION (5-6 неделя),
- COMPASSION (7-8 неделя).
Занятия первого блока MINDFULNESS
➤ Неделя #1. ВНИМАНИЕ
➤ Неделя #2. ОСОЗНАННОЕ ВОСПРИЯТИЕ
➤ Неделя #3. ВНИМАНИЕ, ЗАБОТА И НАМЕРЕНИЕ
➤ Неделя #4. МЕНТАЛЬНЫЙ ФИТНЕС