Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





Звоните: 79627005646

Пишите: szamalieva@gmail.com

Дайджест статей Снежаны на портале Yoga Journal

Подборка материалов Снежаны, подготовленных для портала одного из самых известных и авторитетных журналов о йоге и здоровом образе жизни Yoga Journal.

5 качеств, которыми обладают осознанные люди

В эпоху тревожности и многозадачности тема осознанности набирает стремительную популярность. Появляется много книг, курсов, тренингов, посвящённых этому явлению.

Почему осознанность? Действительно ли она меняет жизнь к лучшему? На самом деле, меняет. Научно обоснованный метод умственной тренировки – Mindfulness – доказал это. Ссылка на статью

Осознанность как способ избавления от негативных эмоций

Каждый человек подвержен разрушительной силе негативных эмоций, которые составляют неотъемлемую часть жизни. Как справляться со вспышками гнева, страхом, стрессом, виной, обидой?

В первую очередь, обратите на них внимание. Подумайте о своих взаимоотношениях с неприятными и тягостными чувствами: подпитываете ли вы их или наоборот – подавляете? Ссылка на статью

Музыка как метод эффективной борьбы со стрессом

О влиянии музыки на духовную и физическую природу человека известно с античности. Например, в древнем Китае врачи назначали больным музыкальные мелодии для исцеления, а древнегреческий учёный Аристотель утверждал, что она снимает тяжёлые нервно-психические переживания.

И сегодня многие психологи, психотерапевты, врачи применяют музыку в своей практике для лечения депрессий, неврозов, стрессов и т.д. Майндфулнесс отводит большое внимание осознанному прослушиванию музыки как эффективному способу в борьбе со стрессом. Ссылка на статью

Мини-практика, которая остановит внутреннего критика

Он внушает нам чувство вины, сравнивает с другими людьми не в нашу пользу, ругает и высмеивает за малейшие неудачи. «Кто этот загадочный обвинитель, и как он смеет?» – запротестуют многие.

Понятная реакция на чужие суждения. Но всё меняется, когда вы узнаёте, что этот загадочный обвинитель – внутренний критик, который настолько прочно сидит в душе, что мы его просто не замечаем. Ссылка на статью

Учимся осознанному пользованию социальными сетями

Задумывались ли вы над тем, сколько раз за день заходите в социальные сети, обновляете новостную ленту, просматриваете электронную почту? Согласно данным GlobalWebindex, исследовательской компании из Великобритании, современный человек проводит в интернете более 6 часов в день.

Интернет-технологии прочно вошли в нашу жизнь, упростили её, изменили и повлияли на важные сферы. Но как не потеряться в этом бесконечном потоке информации, а разумно использовать её? Ссылка на статью

Чем для нашей жизни полезны минуты ожиданий

Ускоренный ритм жизни диктует свои правила. Многие желают получить всё и сразу: прибыль, успех, признание. Поэтому вынужденные минуты простоя или ожидания воспринимаются как пустая трата времени.

Между тем, умение ждать – полезный навык, который организовывает, привносит в жизнь гармонию и даже успех. Давайте развеем мифы о бессмысленности ожиданий, раскроем их ценность для каждого из нас. Ссылка на статью

30 советов на каждый день, чтобы стать более осознанным

В суматохе дел нам часто не хватает сосредоточенности, поэтому мы не осознаем истинных переживаний, потребностей, желаний. Включите микро-практики майндфулнесс в каждый свой день. Это 30 лайфхаков на месяц, благодаря которым сформируется и укрепится навык осознанности. Ссылка на статью