Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





Звоните: 79627005646

Пишите: szamalieva@gmail.com

Тренируйте ум на Mindfulness TV!

Дорогие друзья! Для вашего удобства мы собрали в этом посте все бесплатные ресурсы нашего youtube-канала Mindfulness TV, чтобы вы могли в любой момент обратиться к тому или иному марафону, занятию, конкретной практике.

Это поможет начать или продолжать регулярные тренировки ума, сохранить и укрепить привычку практиковать майндфулнесс, а также освоить что-то новое, что вы, возможно, пропустили ранее!

Спецпроект «Вместе здесь и сейчас!»

Весной этого года мы провели 21 встречу в прямом эфире, чтобы вместе укреплять стрессоустойчивость, тренировать внимание, культивировать ясность ума, эмоциональный баланс, не-напряженность, заботу и доброту в период пандемии и карантина.

📍 Плейлист полностью здесь.

➤ 1 выпуск. Сосредоточение на дыхании
➤ 2 выпуск. Выбор реакции
➤ 3 выпуск. Расслабление и забота о себе
➤ 4 выпуск. Практика благодарности
➤ 5 выпуск. Наблюдение за звуками
➤ 6 выпуск. Концентрация на ритме дыхания
➤ 7 выпуск. Забота о себе
➤ 8 выпуск. Принцип «Ум новичка»: шоколадная медитация
➤ 9 выпуск. Сканирование тела
➤ 10 выпуск. Сосредоточение на дыхании
➤ 11 выпуск. Любящая доброта
➤ 12 выпуск. Наблюдение за мыслями
➤ 13 выпуск. Управление эмоциями
➤ 14 выпуск. Сканирование тела
➤ 15 выпуск. Практика благодарности и памяти ко Дню Великой Победы
➤ 16 выпуск. Практика Relaxation. Focus. Clarity
➤ 17 выпуск. Наблюдение за мыслями
➤ 18 выпуск. Наблюдение за звуками
➤ 19 выпуск. Управление эмоциями
➤ 20 выпуск. Сканирование тела
➤ 21 выпуск. Итоговая объединенная практика

Марафон «Работа в стиле mindfulness»

За 8 недель вы можете научиться управлять вниманием, сохранять концентрацию, снимать ненужное напряжение на работе и в повседневной жизни. Это позволит быть более эффективными и стрессоустойчивыми в условиях сложного времени.

Вы можете проходить марафон в удобное время в своем темпе, последовательно просматривая видеоуроки и выполняя практики и рекомендации.

📍 Все занятия марафона здесь

Вводное видео
➤ Занятие #1. Внимание и управление вниманием
➤ Занятие #2. Многозадачность
➤ Занятие #3. Компоненты майндфулнесс
➤ Занятие #4. Ментальная стратегия «Сон»
➤ Занятие #5. Эффективные совещания
➤ Занятие #6. Управление эмоциями
➤ Занятие #7. Управление стрессом
➤ Занятие #8. Итоговое занятие

Марафон «Лето в стиле mindfulness»

В течение 12 летних недель 2019 года мы тренировали ум, учились быть менее реактивными, более осознанными и доброжелательными.

📍 Все записи марафона сохранены здесь

➤ Занятие #1. Внимание
➤ Занятие #2. Ум новичка
➤ Занятие #3. Диафрагмальное дыхание
➤ Занятие #4. Сканирование тела
➤ Занятие #5. Наблюдение за звуками
➤ Занятие #6. Наблюдение за мыслями
➤ Занятие #7. Неформальные практики
➤ Занятие #8. Забота о себе
➤ Занятие #9. Стресс
➤ Занятие #10. Благодарность
➤ Занятие #11. Осознанное письмо
➤ Занятие #12. Итоговое

Лекции, выступления, интервью Снежаны

📍  Смотрите здесь.

Всё самое важное о mindfulness-подходе

📍  Смотрите здесь.

Видео проекта Mindfulness Community

📍  Смотрите здесь.