Тренируйте ум на Mindfulness TV!
Дорогие друзья! Для вашего удобства мы собрали в этом посте все бесплатные ресурсы нашего youtube-канала Mindfulness TV, чтобы вы могли в любой момент обратиться к тому или иному марафону, занятию, конкретной практике.
Это поможет начать или продолжать регулярные тренировки ума, сохранить и укрепить привычку практиковать майндфулнесс, а также освоить что-то новое, что вы, возможно, пропустили ранее!
Марафон «Лето в стиле mindfulness 3.0»
4-недельный мини-марафон, состоявшийся в июле 2020 года. Каждая неделя была посвящена определенной теме и практике: фокус внимания, контакт со своим телом, управление эмоциями, развитие сострадательности.
📍 Все занятия доступны здесь.
➤ 1 неделя. Внимание
➤ 2 неделя. Тело
➤ 3 неделя. Эмоции
➤ 4 неделя. Сострадание
Спецпроект «Вместе здесь и сейчас!»
Весной этого года мы провели 21 встречу в прямом эфире, чтобы вместе укреплять стрессоустойчивость, тренировать внимание, культивировать ясность ума, эмоциональный баланс, не-напряженность, заботу и доброту в период пандемии и карантина.
📍 Плейлист полностью здесь.
➤ 1 выпуск. Сосредоточение на дыхании
➤ 2 выпуск. Выбор реакции
➤ 3 выпуск. Расслабление и забота о себе
➤ 4 выпуск. Практика благодарности
➤ 5 выпуск. Наблюдение за звуками
➤ 6 выпуск. Концентрация на ритме дыхания
➤ 7 выпуск. Забота о себе
➤ 8 выпуск. Принцип «Ум новичка»: шоколадная медитация
➤ 9 выпуск. Сканирование тела
➤ 10 выпуск. Сосредоточение на дыхании
➤ 11 выпуск. Любящая доброта
➤ 12 выпуск. Наблюдение за мыслями
➤ 13 выпуск. Управление эмоциями
➤ 14 выпуск. Сканирование тела
➤ 15 выпуск. Практика благодарности и памяти ко Дню Великой Победы
➤ 16 выпуск. Практика Relaxation. Focus. Clarity
➤ 17 выпуск. Наблюдение за мыслями
➤ 18 выпуск. Наблюдение за звуками
➤ 19 выпуск. Управление эмоциями
➤ 20 выпуск. Сканирование тела
➤ 21 выпуск. Итоговая объединенная практика
Марафон «Работа в стиле mindfulness»
За 8 недель вы можете научиться управлять вниманием, сохранять концентрацию, снимать ненужное напряжение на работе и в повседневной жизни. Это позволит быть более эффективными и стрессоустойчивыми в условиях сложного времени.
Вы можете проходить марафон в удобное время в своем темпе, последовательно просматривая видеоуроки и выполняя практики и рекомендации.
📍 Все занятия марафона здесь
➤ Вводное видео
➤ Занятие #1. Внимание и управление вниманием
➤ Занятие #2. Многозадачность
➤ Занятие #3. Компоненты майндфулнесс
➤ Занятие #4. Ментальная стратегия «Сон»
➤ Занятие #5. Эффективные совещания
➤ Занятие #6. Управление эмоциями
➤ Занятие #7. Управление стрессом
➤ Занятие #8. Итоговое занятие
Марафон «Лето в стиле mindfulness»
В течение 12 летних недель 2019 года мы тренировали ум, учились быть менее реактивными, более осознанными и доброжелательными.
📍 Все записи марафона сохранены здесь
➤ Занятие #1. Внимание
➤ Занятие #2. Ум новичка
➤ Занятие #3. Диафрагмальное дыхание
➤ Занятие #4. Сканирование тела
➤ Занятие #5. Наблюдение за звуками
➤ Занятие #6. Наблюдение за мыслями
➤ Занятие #7. Неформальные практики
➤ Занятие #8. Забота о себе
➤ Занятие #9. Стресс
➤ Занятие #10. Благодарность
➤ Занятие #11. Осознанное письмо
➤ Занятие #12. Итоговое
Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion
Cоциальный проект для специалистов помогающих профессий и всех интересующихся, который Снежана организовала совместно с Ассоциацией когнитивно-поведенческой психотерапии, где она руководит направлением mindfulness.
📍 Все записи марафона сохранены здесь
Лекции, выступления, интервью Снежаны
📍 Смотрите здесь.
Всё самое важное о mindfulness-подходе
📍 Смотрите здесь.
Видео проекта Mindfulness Community
📍 Смотрите здесь.
