Блог Снежаны Замалиевой

1. Сбавьте темп При первых признаках нарастающего беспокойства – мысли скачут, сердцебиение учащается, дыхание ускоряется – попробуйте двигаться чуть медленнее.

Задумайтесь, сколько всего вам приходится прочитать за день – сообщения, письма, новости, документы, реклама, десятки постов в соцсетях… Многие тексты мы проглатываем «не жуя», а между тем чтение может быть прекрасным неформальным майндфулнесс-упражнением.

Можно ли применять на работе принципы майндфулнесс без медитативной практики? Напрашивается отрицательный ответ, поскольку само слово «майндфулнесс», постепенно набирающее популярность и становящееся привычным для русскоговорящих людей, в первую очередь ассоциируется именно с медитацией.

Большое спасибо Дарине Жежелевой за интерес к популяризации майндфулнесс и приятное общение! Была рада этому интервью для портала «Аист на крыше»

Давно хотела поделиться ощущениями от ретрита, на который я ездила в начале ноября. Очень радостно, что удалось найти время и возможности поехать к своим коллегам в датский центр mindfulness.