Блог Снежаны Замалиевой

В этом году, 20 марта, в мире шестой раз отмечался Международный день счастья – праздник, учрежденный Генеральной Ассамблеей ООН, чтобы поддержать идею о том, что стремление к счастью объединяет всех жителей Земли. В рамках приуроченных к этому дню мероприятий американский журнал «Greater Good» расспросил 9 ученых, исследующих феномен благополучия, об их любимых «практиках счастья». Журнал … Читать далее Ученые о своих любимых майндфулнесс-практиках

Всем родителям, безусловно, важно, чтобы их дети выросли эмоционально устойчивыми, умеющими успешно справляться с жизненными взлетами и падениями. Но способность мамы и папы укреплять жизнестойкость детей во многом зависит от уровня их собственной эмоциональной грамотности. Умение родителей управлять своими эмоциями служит примером для детей, которые, глядя на них, учатся решать проблемы, понимать себя. Многие это … Читать далее Чтобы вырастить эмоционально устойчивых детей, начните с себя

Практика «5-4-3-2-1» против беспокойства Замечательное упражнение, чтобы преодолеть беспокойство и вернуться в момент «здесь и сейчас». Практика «5-4-3-2-1» – это простой, но эффективный инструмент восстановления контроля над сознанием, когда беспокойство пытается взять над ним верх, и она включает в себя гораздо больше, чем просто обратный отсчет от пяти до одного. Упражнение помогает вернуться в реальность … Читать далее О преодолении беспокойства, важных перерывах и осознанном питании в трёх мини-практиках на каждый день!

С ощущением рассеянности и непродуктивностью сталкивается большинство людей. Порой в жизни столько всего требует нашего внимания, мы так перегружены, что становится непосильной задачей сосредоточиться на чем-то одном. Нас постоянно бомбардируют новости, сообщения соцсетей и другие отвлекающие моменты. И даже в те дни, когда вы чувствуете, что готовы усердно потрудиться, вам приходится столкнуться с теми же … Читать далее Что делать, когда сложно сконцентрироваться на работе

Качественный ночной сон важен всем без исключения. Без его достаточного количества возрастает угроза неприятностей по многим фронтам: повышается риск автомобильных аварий, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и лишнего веса. Падает производительность, концентрация внимания, обучаемость и мотивация. Да и вообще вы постоянно чувствуете себя уставшим и раздраженным. Недостаток сна возникает по разным причинам. Вы слишком поздно … Читать далее 7 способов улучшить сон