Блог Снежаны Замалиевой

Недавние исследования выявили, что ежегодно из-за болезней, вызванных стрессом на работе (гипертония, сердечно-сосудистые заболевания), умирает более 120 000 человек. Стресс входит в пятерку основных причин смертности в Соединенных Штатах Америки. Несмотря на то, что множество работников и руководителей в США вдохновлены идеей борьбы со стрессом посредством медитации, далеко не все заинтересованные компании понимают, как создать и … Читать далее Пять советов для успешного внедрения программ по медитации на рабочем месте

Мое знакомство с медитацией состоялось в 1990 году. Именно в этот период был снят официальный запрет на карате, и мы с одноклассниками отправились осваивать этот загадочный вид единоборств. Для меня занятия карате стали родной стихией. Спустя несколько лет, я получила свой долгожданный черный пояс первого дана из рук ученика легендарного Масутацы Оямы – основателя школы … Читать далее Мой путь

В этот раз я не буду описывать упражнения и говорить об их пользе. На изображениях ниже отражены высказывания Ганди, Джобса, Ремарка, Ошо, Леннона, Кабат-Зинна о жизни, работе, времени, счастье, целеустремленности. Я хочу, чтобы во время практики вы обдумали каждую из них. Что они для вас значат? Какое влияние оказывают на ход мыслей и самочувствие? Верно … Читать далее Есть над чем подумать: голос прошлого

Говорят, что в спорте 90 % успеха зависят от мыслей. Однако большая часть времени, усилий и денег направлена на тренировку и укрепление тела, тогда как ментальному развитию внимания практически не уделяют. Все чаще в расписание тренировок известные спортсмены включают майндфулнесс , медитацию, йогу и другие практики. Новые спортивные программы также поддерживают эту тенденцию. Экскурс в … Читать далее Майндфулнесс для спортсменов: в чем секрет побед?

Когда речь заходит о работе, многие из нас неудовлетворены рабочим процессом. В докладе исследователей Института Гэллапа под названием «Состояние американского рабочего места» отражены поразительные выводы. В ходе опроса 150 000 людей, занятых полный и неполный рабочий день, только 22 % респондентов сообщили, что чувствуют себя вовлеченными в общее дело и удовлетворены своими результатами, в то … Читать далее Три простых шага к победе над стрессом на работе