Дневник практики mindfulness

Навык осознанности, который мы тренируем, занимаясь медитацией в стиле майндфулнесс, помогает формировать стрессоустойчивость, спокойно проживать различный внутренний и внешний опыт, воспринимать мысли только лишь как мысли и не идентифицировать себя с ними.

Практики способствуют пониманию взаимосвязи между сознанием и телом, учат замечать телесные проявления эмоций. Майндфулнесс-подход дает набор инструментов, позволяющих успокоить блуждающий ум и вернуть фокус внимания к текущему делу.

Однако важно помнить, что осознанность – это не магия, а навык, залог успеха в освоении которого – это регулярность занятий. Занимаясь каждый день, вы сделаете медитацию полезной привычкой. Важный помощник в этом – дневник практики. Это может быть любой блокнот, в котором вы будете ежедневно отмечать свои упражнения и наблюдения. Такие записи помогают видеть динамику, то, как формируется навык, и какой происходит прогресс.

Образец дневника вы можете скачать по ссылке. Распечатайте его и заполняйте каждый день!