В этом посте мы собрали ссылки на самые интересные и полезные материалы из телеграм-канала Снежаны «Человек Осознанный» для развития внимания, стрессоустойчивости, яркости жизни. Чтобы быть в курсе новых публикаций, подключайтесь к каналу прямо сейчас!

😌 Неформальные и мини-практики
• Осознанный выходной
• Полнота осознания
• Доброта и сострадание
• Осознанное слушание
• Принятие решений
• Благодарность
• Управление беспокойством
• Внимательное чтение
• Майндфулнесс-пауза
• Шоколадная медитация
• Проявления доброты
• Фокус на ресурс
• Как поднять себе настроение
• Приятный напиток
• Система заботы о себе
• Осознанная прогулка

📝 Статьи
• Что такое mindfulness
• 10 неформальных практик осознанности
• Как практиковать майндфулнесс на работе
• Как распознать внутреннего критика
• Как побороть тревогу
• Что делать, когда сложно сконцентрироваться
• Ценность ожидания
• Как помочь себе проснуться

📹 Видео
• Эра экономики внимания
• Фильм «Век тревожности»
• Как сделать практику привычкой
• Внимание и управление вниманием как ресурс
• Дневник благодарности

🎙️Подкасты
• Что такое осознанность и чем без нее становится наша жизнь
• Как создать условия для ментальных тренировок
• Критерии успешной ментальной тренировки
• Как сделать свой ноябрь солнечным (спецпроект)
• Как управлять негативным уклоном мозга

☀️ Марафон «Лето в стиле mindfulness»
• Неделя 1. Внимание
• Неделя 2. Тело
• Неделя 3. Эмоции
• Неделя 4. Сострадание

🧠 Ментальные тренировки
• Наблюдение за мыслями
• Доброта и сострадание
• Полнота осознания
• Тело, звуки, дыхание
• Однозадачность и управление отвлечениями
• Управление эмоциями
• Доброжелательность и сострадание к себе и к другим

☀️ Марафон «Работа в стиле mindfulness»
• Занятие 1. Внимание и управление вниманием
• Занятие 2. Многозадачность
• Занятие 3. Компоненты майндфулнесс
• Занятие 4. Ментальная стратегия «Сон»
• Занятие 5. Эффективные совещания
• Занятие 6. Управление эмоциями
• Занятие 7. Управление стрессом
• Занятие 8. Итоговое занятие