Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





Звоните: 79627005646

Пишите: szamalieva@gmail.com

Наслаждаемся приходом весны!

Попробуйте этой весной в полной мере насладиться сменой сезонов, уделив внимание всем органам чувств! Вот рекомендации для вдохновения :

1. Проснувшись, почувствуйте тяжесть и тепло одеяла, а затем высуньте из-под него ногу и ощутите прохладу воздуха, коснувшегося кожи.
2. Примите душ. Услышьте, как струится вода. Почувствуйте, как она касается головы. Обратите пристальное внимание на аромат геля для душа. Включите холодную воду, и посмотрите, как долго вы сможете ее выдержать.
3. Приготовьте кофе, но перед этим откройте банку с зернами, поднесите к носу и сделайте глубокий вдох. Обратите внимание на ассоциации, которые у вас возникнут.
4. Приоткройте окно, впустите свежий воздух – как он ощущается и пахнет?
5. Выйдите на улицу, обернитесь вокруг, какие признаки весны вы видите, слышите, чувствуете?
6. Побалуйте себя. Сходите пообедать куда-то, где вы еще никогда не были. Закажите то, что никогда не пробовали.
7. Выпейте стакан холодной воды, распробуйте вкус. Почувствуйте, как она спускается из рта в желудок.
8. Зайдите в любимую овощную лавку, купите что-нибудь к ужину. Выбирая, ощутите каждый овощ и фрукт в руке, почувствуйте запах.
9. Ешьте ужин в тишине, уберите гаджеты. Сфокусируйтесь на разглядывании, аромате, вкусе еды, ощущении её во рту.
10. Возьмите бумагу и ручку. Запишите, за что вы благодарны этому дню – постарайтесь вспомнить 10 пунктов (пересчитайте благодарности по пальцам).