Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





       
RSS-лента

Блог Снежаны Замалиевой

  • Позитивная стратегия: как получать удовольствие от жизни каждый день

    В этот раз мы еще раз вспомним о том, какую роль играет хорошее настроение. Оно без преувеличения помогает улучшить уровень жизни, вот почему так важно научиться его создавать самим. Вы, должно быть, не раз слышали о медитации доброжелательности (или дружелюбия), предложенной американскими психологами. Сама по себе эта практика достаточно проста. Вам вовсе не нужно садиться … Читать далее Позитивная стратегия: как получать удовольствие от жизни каждый день

    Понедельник ноября 21st, 2016 г.

  • От вкуса блюд к вкусу к жизни

    Сегодня мне хочется рассказать вам еще немного о практике осознанности. Мы поговорим о том, как на себе в буквальном смысле слова «ощутить вкус осознанности». Mindfulness изменит ваше мнение о привычной пище Майндфулнесс на практике Майндфулнесс (практика осознанности) – это один из способов научиться жить здесь и сейчас. Суть подхода в осознанном считывании информации и ощущений, … Читать далее От вкуса блюд к вкусу к жизни

    Пятница ноября 18th, 2016 г.

  • MBSR: освобождение от стресса с помощью медитации

    В продолжение темы медитаций хочу рассказать вам о программе MBSR, название которой переводится с английского как «Программа снижения стресса на основе практик осознанности» (Mindfulness Based Stress Reduction). Разработанная в 1979 году американским ученым Джоном Кабат-Зинном с целью реабилитации пациентов с хроническими заболеваниями, эта программа уже завоевала популярность на Западе, неоднократно доказав свою эффективность и для … Читать далее MBSR: освобождение от стресса с помощью медитации

    Четверг ноября 17th, 2016 г.

  • Осознанное дыхание: как раз и навсегда избавиться от беспокойства

    Сегодня мы поговорим о том, как научиться создавать невидимый, но надежный барьер между симптомами переживания стресса и вами. Я хочу дать несколько рекомендаций, применив на практике которые вы сможете смягчить тревожность и беспокойство и, как следствие, стать спокойнее и радостнее.

    Вторник ноября 15th, 2016 г.

  • Режим «автопилот»: плюсы и минусы

    В этой статье я хочу рассказать о двух способах нашего существования: режиме «действия» («автопилот») и режиме «осознанного присутствия» («майндфулнесс»). Что это за режимы? Режим «автопилот» – это способность нашей психики выполнять часть повседневных задач неосознанно. Например, двигательные задачи, эмоциональные реакции, мыслительные шаблоны. С одной стороны, эта способность приносит массу эволюционных преимуществ, с другой – создает … Читать далее Режим «автопилот»: плюсы и минусы

    Понедельник ноября 14th, 2016 г.