Блог Снежаны Замалиевой

Заканчивается январь, и уже можно подводить итоги первого месяца 2018 года. Наверняка многие старательно сформулировали цели на предстоящий год и начали движение к ним. Или не начали. Удалось ли что-то сделать за прошедший месяц, или он полностью ушел на «раскачку»? Для придания вам ускорения предлагаю 7 шагов к реализации намеченных планов. 1. Признайте свое стремление … Читать далее 7 шагов к цели

С начала 2000-х годов количество научных исследований майндфулнесс-подхода стремительно растет. Давайте познакомимся с 10 лидерами в этой области, текущими результатами их работы и будущими направлениями изысканий. 1. Жадсон Брюер Директор Терапевтической нейробиологической лаборатории при медицинской школе Массачусетского университета, психиатр с длительной клинической практикой в области зависимостей. Чем известен: Открыл положительный эффект практик осознанности в борьбе … Читать далее 10 ведущих исследователей майндфулнесс

«Какой лучший способ сделать эту линию короче?» – спросил учитель дзен своих учеников, нарисовав мелом на доске вертикальную черту. «Просто сотрите часть сверху или снизу», – ответил один из них. Учитель покачал головой. «Тогда сотрите посередине», – сказал другой. Учитель снова покачал головой. «Вот лучший способ», – он взял тот же кусок мела и провел … Читать далее О технологиях и самосознании

Несколько советов, как сделать формальную практику регулярной. 📍Для начала посмотрите на свой график и просто признайтесь, что свободного времени у вас нет! Это значит, что вам придется намеренно его выделить. Будь у вас ежедневно лишние полчаса, вы бы уже нашли, чем их занять. ⠀⠀ Регулярная практика, скорее всего, потребует изменения привычного распорядка. Возможно, придется пораньше … Читать далее Как находить время для медитации каждый день?

Эмоциональная грамотность – один из ключевых навыков человека будущего. Успехи в работе и благополучие в других сферах жизни напрямую зависят от умения понимать свои эмоции и управлять ими. Научиться этому можно, развивая свой эмоциональный интеллект (ЭИ). Поговорим о нем подробнее в этой статье. Определение понятия Исследователи и создатели теоретической базы эмоционального интеллекта Питер Сэловей и … Читать далее Эмоциональный интеллект: для чего он нужен и как его развивать