Блог Снежаны Замалиевой

В ноябре я посетила прекрасную Барселону, где участвовала в двухдневной программе по развитию эмоционального интеллекта, организованную институтом лидерства «Search Inside Yourself» компании Google. Программа была разработана на основе данных нейронауки и майндфулнесс-подхода, и я хочу рассказать вам о ней немного подробнее.

Одно из преимуществ майндфулнесс-подхода к снижению стресса состоит в том, что время для практики может найти абсолютно любой человек, с любым уровнем ежедневной загрузки. Осваивая навык, мы тренируем внимательность, и именно поэтому объектом для медитации может стать любая ваша активность в течение дня. В этом обзоре я собрала 10 вариантов, доступных действительно каждому

Казалось бы, первое, что нужно убрать подальше, приступая к практике осознанности, – ваш телефон. Однако это вовсе не так: в App Store и Google Play есть целый ряд приложений, которые могут стать добрыми помощниками. Они красивы и удобны в использовании. Просто находка для тех, кому нужен стимул извне, чтобы приступить к занятиям и поддерживать их … Читать далее Ваш смартфон – инструктор по медитации! 7 отличных приложений для ежедневной практики

На первый взгляд, незачем, но на самом деле эта история заставляет задуматься о важном. Чтобы поймать обезьяну, охотник пилит кокос пополам, вычищает одну половину и делает в центре отверстие такого диаметра, чтобы туда могла пролезть кисть животного. Затем он делает отверстия поменьше с обеих сторон кокоса и пропускает через них проволоку, которой крепит плод к … Читать далее Зачем вам знать, как в Индии ловят обезьян?

Пещерным людям для выживания в дикой природе требовался очень важный навык – умение быстро реагировать на происходящее вокруг. При угрозе нападения хищника эффективнее всего было бить первым или бежать без каких-либо раздумий. Состояние тревоги требовалось, чтобы мобилизовать все ресурсы организма для спасения жизни. У кого была медленнее реакция на приближение опасности, у того и жизнь … Читать далее Когда бить или бежать – не вариант