Блог Снежаны Замалиевой

Ключевой фактор вашей эффективности как бизнес-лидера – это количество и качество сна, считает Расмус Хугард, основатель The Potential Project, тренинговой компании, которая проводит программы по майндфулнесс в крупнейших корпорациях по всему миру. Сегодня я хочу поделиться с вами результатами его исследований и рекомендациями.

Тренировать фокус внимания можно, направляя его не только на себя и свои ощущения, но и на других людей. Один из лучших способов – внимательное слушание.

Если вы предприниматель, то, наверняка, у вас параллельно запущено несколько проектов, по каждому из которых есть множество задач, вы проводите десятки встреч, совещаний с партнерами и подчиненными, и в то же время постоянно думаете о перспективах развития.

1. Сбавьте темп При первых признаках нарастающего беспокойства – мысли скачут, сердцебиение учащается, дыхание ускоряется – попробуйте двигаться чуть медленнее.

Задумайтесь, сколько всего вам приходится прочитать за день – сообщения, письма, новости, документы, реклама, десятки постов в соцсетях… Многие тексты мы проглатываем «не жуя», а между тем чтение может быть прекрасным неформальным майндфулнесс-упражнением.