Формальную практику – в удобное для вас время, когда никто не будет отвлекать. Отключите мобильный телефон и уделите это время себе.

Неформальную можно практиковать в любое время. Находите время для осознанного дыхания в течение дня. Выходя из офиса и, например, направляясь к лифту, сконцентрируйтесь на движении – пусть этот короткий путь послужит медитации осознанности. Разговаривая по телефону, постарайтесь полностью присутствовать, а не концентрироваться на прошлом и будущем.