Многочисленные исследования, в том числе рандомизированные контролируемые испытания* и метанализ*, подтверждают эффективность медитации осознанности и положительный эффект, оказываемый на организм человека.

Так, медитация осознанности помогает сформировать следующие навыки:

• концентрацию внимания;
• осознание мыслей, эмоций, чувств и телесных проявлений;
• быть «здесь и сейчас»;
• децентрацию (возможность взгляда со стороны);
• открытость опыту;
• проявление стрессовых реакций в теле;
• умение останавливать руминации (навязчивые негативные мысли).

Способствует:

• улучшению способности к преодолению стресса;
• формированию психологической гибкости и жизнестойкости;
• развитию творческих способностей;
• развитию чувства удовлетворенности от деятельности.