Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





Звоните: 79627005646

Пишите: szamalieva@gmail.com

Вопрос:

Какая польза от медитации?

Ответ:

Многочисленные исследования, в том числе рандомизированные контролируемые испытания* и метанализ*, подтверждают эффективность медитации осознанности и положительный эффект, оказываемый на организм человека.

Так, медитация осознанности помогает сформировать следующие навыки:

  • концентрацию внимания;
  • осознание мыслей, эмоций, чувств и телесных проявлений;
  • быть «здесь и сейчас»;
  • децентрацию (возможность взгляда со стороны);
  • открытость опыту;
  • проявление стрессовых реакций в теле;
  • умение останавливать руминации (навязчивые негативные мысли).

Способствует:

  • улучшению способности к преодолению стресса;
  • формированию психологической гибкости и жизнестойкости;
  • развитию творческих способностей;
  • развитию чувства удовлетворенности от деятельности.