Какая польза от медитации?
Многочисленные исследования, в том числе рандомизированные контролируемые испытания* и метанализ*, подтверждают эффективность медитации осознанности и положительный эффект, оказываемый на организм человека.
Так, медитация осознанности помогает сформировать следующие навыки:
- концентрацию внимания;
- осознание мыслей, эмоций, чувств и телесных проявлений;
- быть «здесь и сейчас»;
- децентрацию (возможность взгляда со стороны);
- открытость опыту;
- проявление стрессовых реакций в теле;
- умение останавливать руминации (навязчивые негативные мысли).
Способствует:
- улучшению способности к преодолению стресса;
- формированию психологической гибкости и жизнестойкости;
- развитию творческих способностей;
- развитию чувства удовлетворенности от деятельности.