Настало время познакомится с режимом осознанности на собственном опыте. Для этого я предлагаю вам еще одно упражнение – трехминутную медитацию, сосредоточенную на дыхании. Дыхание – это лакмусовая бумажка нашего текущего психофизиологического состояния. Изучая дыхание и соотнося его со своим состоянием, мы получаем инструмент оценки, который в любой момент под рукой. Как это работает? Иногда мы … Читать далее Осознанное дыхание: медитация «Дыхательная пауза»