Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





Мила Сидорина: "Медитация. Мой «непродвинутый» опыт"

Решила написать этот пост, наверное для тех, кто как и я, не понимал, или просто не знал, а может побаивался) слова «Медитация».

В общем…
Если бы год назад мне сказали, что я буду практиковать медитацию, я бы .. ну нет, не у виска покрутила, но улыбнулась бы. Я из тех, кто всячески сторонится странностей эзотерики, подозревая манипуляции над собой. Я скептична прям очень. «Медитация» для меня — это кто-то в тибетском ашраме, лежащий в непонятной позе… И о чем можно все это время думать, когда вокруг есть столько всего поделать. В общем фигня какая то.. Не моя история и пусть она останется для других. Так думала я.

Тем не менее, весь последний год это слово, возникало и кружило вокруг меня — в постах уважаемых мною людей, ну реально крутых и интереснейших.. в откровениях друзей (я и не подозревала, что вокруг меня столько людей это уже давно втайне))) делают. Я видела, что в московском офисе PwC есть комната для медитаций (Восхитилась тогда их заботой о сотрудниках-буддистах))). Ну кто ж мог подумать, что это для обычных людей. Потом услышала, что в крупнейших корпорациях (Google, Apple, у нас, вроде, Kaspersky) сотрудникам дают методики и рассказывают про это направление, как метод снятия стресса.

В общем, для начала, мне стало любопытно. Ну серьезные ж люди, бизнес вокруг них, они явно должны быть «в своем уме». Мой хороший друг и вдохновитель) Анечка Шагинян в это время открывала свой новый проект GOOD VIBES. Одно из направлений как раз Mindfulness и практика медитаций. Я точно знала, что в плохое и некачественное она не ввяжется. Поэтому пошла к ней сначала, чтобы по-человечески ее поддержать. Слава богу собрались там не «харикришну», а нормальные люди и тренер – красавица — Снежана Замалиева. Если коротко, метод Mindfulness это такая научная адаптированная трансформация буддисткого учения и знаний о медитации, переложенная для нашей ежедневной жизни. Кому интересно, здесь по ссылке все про это.

Пошла я на это Занятие — Знакомство. Прониклась прямо там одной из практик — шоколадной медитацией. Это когда кусочек шоколада ты учишься медленно плавить во рту и узнавать все его оттенки вкусов и состояний.. а по сути — обучение медленному осознанному поеданию пищи, концентрируясь на том, что ешь, а не на гаджетах в руке. Вернувшись домой, я, забыв все рекомендации, лупанула с удовольствием второе и миску салата, не сильно задумываясь о содержании и созерцании съеденного. И.. рассмеялась, и успешно забыла про mindfulness на много месяцев.

Тут Индия через некоторое время назрела, вопросы к себе появились и решила я в предверии поездки вернуться к истории с медитацией, зная уже куда топать и к кому .

Когда Снежана на первом занятии спросила — зачем вы здесь, мой ответ был — чтобы научиться управлять эмоциями. Я просто не соображала тогда, что еще может дать погружение в Mindfulness. Теперь я понимаю, что идя за одним, я открыла необходимость изменить в себе другое. Сказать, что через месяц я это «другое» в себе изменила — нет. Терпение, брат. Изменения придут, но не сразу. Если б все так было легко.

Физически на занятиях в группе и дома ты учишься остаться с собой наедине, концентрируясь на определённых вещах- дыхании, звуках, сканируя свое тело (те, кто йоги знают, что значит). Плюс еще несколько методик, которые тебе помогают анализировать себя и рассуждать. Конкретные действия помогают разобраться, например, с твоим «несчастьем» и выйти из него, помогают осознанности, когда делаешь что то каждый день, повторяя (чистишь зубы или завязываешь шнурки). Но, самое главное, это принципы mindfulness, которым важно следовать.
В ролике по ссылке, было про это очень понятно.

Я вижу, как много людей сейчас все больше интересуются медитацией. Это даже становится модным. Но я ЗА такую моду. Думаю, что потом это станет обычной повседневностью, как сейчас фитнес залы и клубы бега.

По итогу, как мне кажется, чем может быть полезна медитация для обычного человека:

1. Умение контролировать свои эмоции: не сказать лишнего коллеге, не наорать на ребенка, не выплеснуть на мужа недовольство за вечно разбросанные носки..
2. Лучше контролировать ситуацию, момент, который с тобой происходит. Жить не «в автопилоте». Вы точно будете знать, что выключили утюг, выходя из квартиры.
3. В условиях многозадачности, суметь концентрироваться. НЕ прыгать с открытой рабочей презентации на FB, затем в Вотс Ап, пытаясь сделать несколько дел сразу
4. Применять «безоценочный подход», общаясь с людьми. Принять, что мнение других тоже имеет место быть. И то, что ты считаешь ЧЕРНЫМ, другой человек имеет право считать БЕЛЫМ. Это уберет пустые споры с друзьями и коллегами, после которых может остаться осадок и, как вариант, порушаться отношения.
5. Сделать мозг более пластичным. Что поможет мыслить вне стереотипов, запустить креатив и творческое мышление. Поможет держать мозг в рабочем тонусе, сказав «НЕТ» товарищу Альцгеймеру
6. Суметь поддержать самого себя, если вокруг полная Ж…, и не хочется плакать на плече у кого то другого, и так важно самому найти для себя те самые правильные слова, которые заставят встать и идти дальше.
7. И последнее. Быть на позитиве, улыбаться людям и относиться к жизни с юмором. Это мое любимое. Для меня это как раз не было задачей, но я знаю, что многим именно эти вещи даются с трудом.