Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





Меню

8 (800) 700-15-15

logocoach

szamalieva@gmail.com

Консультация он-лайн

О студии

.
md-prev

Меня зовут Снежана Замалиева, я создатель и руководитель проекта «MindFulness Студия #1».

В юности я посвятила много времени боевым искусствам и дзенской медитации. Позже, став клиническим психологом, стремилась обучать своих клиентов простейшим практикам осознанного дыхания. Они помогали успокоить разум и снять накопившееся напряжение.

В процессе профессионального развития я открыла для себя мир майндфулнесс и познакомилась с профессором Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном, основателем классической программы «MBSR – снижение стресса на основе практики осознанности».

Обучение в Центре майндфулнесс при медицинской школе Массачусетского университета по специализациям MBSR и MBCT стало важным опытом и огромной радостью.

Я очень хочу, чтобы как можно больше людей смогли развить навык осознанности и испытать его положительное влияние.

Именно это желание трансформировалось в миссию «MindFulness Студии #1»:

Распространение информации о майндфулнесс, обучение практикам осознанности с целью улучшения качества жизни людей, снижения стресса и достижения благополучия.

Подробнее о возможностях «MindFulness Cтудии #1» в разделе наши программы.

Отличная новость! Осенью 2017 года у нашей студии будет новоселье. Мы переезжаем в потрясающий лофт-квартал Docklands, расположенный в северной части Васильевского острова на набережной Макарова.

Читайте интересные статьи в моем блоге!

Подписывайтесь на новости, получайте подарки!

Наши программы

Студия Снежаны Замалиевой

Групповые занятия

Обычно для формирования навыка достаточно от четырех до шести недель.

Моя авторская программа рассчитана на шесть занятий. Группа встречается один раз в неделю. Продолжительность занятия 1,5 часа. После обязательно выполнение домашнего задания для тренировки навыка, которое занимает лишь 30 минут в день.

Это формат малых групп (до 10 человек). Я считаю обучение в небольших группах наиболее комфортным и эффективным.

Пишите или звоните, и я с радостью отвечу на ваши вопросы.

 

Индивидуальное обучение (личные встречи или скайп)

Программы для друзей. У вас есть компания друзей и вы хотите вместе освоить навык осознанности? Отлично! Индивидуально или в скайпе! Пишите мне на почту или в FB и мы сможем запланировать занятия.

Программы для организаций

Существует несколько форматов.

  • Лекция (длительность – 1,5 часа).
  • Семинар (длительность – 3 часа).
  • Мастер-класс (длительность – 8 часов).

Если у вас появился интерес к данной теме, есть вопросы относительно программ – напишите мне, и мы запланируем бесплатную тридцатиминутную скайп-консультацию, в рамках которой мы сможем обсудить ваши вопросы и возможности нашего сотрудничества.

День майндфулнесс

Это спа для души и фитнес для мозга.

Возможность погрузиться в практику осознанности на весь день.

От сканирования тела к осознанию дыхания, от mindful йоги и осознанной ходьбы к шоколадной медитации, от медитации любящей доброты к медитации горы.

Какие упражнения мы используем?

Мы используем классические упражнения из программы MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction): шоколадная медитация, сканирование тела, осознанное дыхание, наблюдение за мыслями и чувствами, осознанная ходьба и не только.

Дополнительно применяем различные упражнения для использования навыка осознанности в повседневной жизни.

Все участники получают электронные материалы для чтения, аудиозаписи упражнений и медитаций, чек-листы для контроля практики.

Программы «MindFulness Студии #1» помогают:

  • Управлять стрессом.
  • Принимать вызовы.
  • Быть проактивным лидером.
  • Принимать эффективные решения.
  • Улучшить качество своей жизни.

Записывайтесь на занятия!