Представьтесь, пожалуйста:

Контактный телефон:
Укажите полный номер с кодом города или моб. оператора.

Электронная почта или Skype-логин:

Сообщение, если есть:

Подписаться

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самые актуальные и интересные материалы прямо на почту.

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Всем подписавшимся одна из трёх практик осознанности в подарок!

Подарок

Нажимая на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Выберите подарок





Меню

8 (800) 700-15-15

logocoach

szamalieva@gmail.com

Консультация он-лайн

Что такое майндфулнесс

Майндфулнесс (практика осознанности) – это способ сознательной концентрации внимания. На чем? На чем угодно, но именно в настоящем моменте, «здесь и сейчас».

Данная практика представляет собой светскую медитацию, очищенную от религиозного или эзотерического контекста.

Многочисленными исследованиями доказана эффективность практик осознанности (mindfulness).

Занятия майндфулнесс помогают «упорядочить» жизнь

Занятия майндфулнесс помогают «упорядочить» жизнь

Занятия майндфулнесс способствуют:

  • Эффективному управлению стрессом и агрессией.
  • Формированию психологической гибкости и жизнестойкости.
  • Развитию творческих способностей.
  • Развитию ощущения наполненности жизни смыслом.
  • Улучшению концентрации внимания.
  • Тренировке способности осознания мыслей, эмоций, чувств, телесных проявлений.
  • Выработке умения быть «здесь и сейчас».
  • Децентрации (возможности взгляда со стороны).
  • Открытости опыту (минимизация избегания).
  • Правильному пониманию стрессовых реакций в теле.
  • Формированию умения останавливать руминации (навязчивые негативные мысли).

Майндфулнесс – это безоценочное осознание продолжительного момента настоящего времени, помогающее распознать свои мысли, чувства и действия в момент их возникновения, не переходя на автоматические реакции.

Mindfulness – осведомленность о настоящем моменте с его принятием.

«Стремление заниматься практикой осознанности меняет стиль вашей жизни, делая его более здоровым. Это не так-то просто, но это решение может полностью изменить вашу жизнь к лучшему!»
Джон Кабат-Зинн

Читайте интересные статьи в моем блоге!

Подписывайтесь на новости, получайте подарки!

Записывайтесь на занятия!